Психосоматика по Луизе Хей: что в её таблице болезней и можно ли ей верить

Дарья Стогова, семейный психолог

Таблицу Луизы Хей обычно открывают в момент, когда болит и хочется понять, за что. Напротив каждой болезни в ней стоит причина из жизни: обида, страх, самокритика. И короткая фраза, которую предлагают повторять. Звучит убедительно, потому что связь души и тела правда есть. Разберём, в чём таблица права, а где она может навредить.

Кто такая Луиза Хей и откуда таблица

Луиза Хей (1926–2017) была американской писательницей, одной из самых известных фигур движения самопомощи. В 1976 году она сама издала брошюру «Исцели своё тело»: список болезней и их «метафизических» причин. В 1984 году вышла книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», и в том же году Хей основала собственное издательство Hay House. Книга стала мировым бестселлером, в России её таблицу до сих пор перепечатывают множество сайтов.

Своё учение Хей подкрепляла личной историей. В интервью New York Times в 2008 году она рассказала, что в конце 1970-х у неё нашли рак шейки матки. От обычного лечения она, по её словам, отказалась и вылечилась прощением, психотерапией, питанием и рефлексотерапией. Там же она признала, что ни одного врача, который мог бы это подтвердить, уже нет в живых (пересказ интервью). Медицинских документов об этом случае нет.

Как устроена таблица

В каждой строке три части: болезнь, «вероятная причина» и «новый подход», то есть аффирмация. Вот несколько строк, дословно:

• Головные боли. Причина: «Недооценка себя. Самокритика. Страх». Аффирмация: «Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я в полной безопасности».
• Боли в нижней части спины. Причина: «Страх из-за денег. Отсутствие финансовой поддержки».
• Простуда. Причина: «Слишком много событий одновременно, смятение, беспорядок. Мелкие обиды».
• Аллергия. Причина: «Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы».

Обратите внимание, как написаны причины. Самокритика, страх, мелкие обиды, слишком много дел сразу есть в жизни почти у каждого взрослого человека. Поэтому какую строку ни откройте, в ней легко узнать себя. Психологи называют это эффектом Барнума: общие описания кажутся нам точными и личными. Совпадение с таблицей ощущается как доказательство, хотя оно получилось бы почти с любой строкой.

Что говорит наука

Связь психики и тела существует, это не выдумка. Ей занимается психосоматическая медицина. Долгий стресс может усиливать боль, мешать сну, обострять болезни, которые у человека уже есть. Когда вам плохо на душе, телу тоже хуже, и наоборот.

Но таблица утверждает другое: что у конкретной болезни есть конкретная эмоциональная причина. Обида вызывает рак, страх за деньги вызывает боль в спине. Вот это исследованиями не подтверждается.

Начнём с характера. Идею «ракового» типа личности, которая копит обиды и подавляет эмоции, проверяли много раз. В 2014 году в British Journal of Cancer вышел объединённый анализ шести больших наблюдений: почти 43 тысячи человек, у 2156 из них за время наблюдения нашли рак. Вывод авторов: черты личности не связаны ни с риском заболеть раком, ни с риском от него умереть (статья).

Теперь о настрое. В 2007 году в журнале Cancer опубликовали исследование 1093 пациентов с раком головы и шеи. Проверяли, живут ли дольше те, у кого лучше эмоциональное состояние. Не живут: настроение не влияло ни на выживаемость, ни на то, как развивалась болезнь (пересказ исследования).

Это важно понимать правильно. Хорошее настроение не лечит рак. Но и плохое настроение его не вызывает.

Где таблица вредит

Первая опасность очевидная. Человек читает, что его болезнь от обиды, и вместо врача начинает прощать. Время уходит, а с ним и шанс вылечиться. Хей сама подавала пример отказа от лечения, и её история ничем не подтверждена.

Вторая опасность тише, но задевает почти всех, кто таблицу читает. Если болезнь от моих мыслей, значит, я сама виновата, что заболела. К боли добавляется стыд: недостаточно простила, не так думала. Больным людям и так тяжело, а тут им объясняют, что это их вина. У детей такое объяснение звучит ещё страшнее: «ты болеешь, потому что злишься».

Аффирмации: кому помогают, а кому нет

Повторять «я люблю и одобряю себя» кажется безобидым. Но в 2009 году канадские психологи проверили это в эксперименте и опубликовали результат в журнале Psychological Science. Участники повторяли фразу «Я человек, достойный любви». У людей с высокой самооценкой настроение немного улучшалось. А у людей с низкой самооценкой, то есть у тех, кому такие фразы советуют чаще всего, становилось хуже, чем у тех, кто ничего не повторял (описание исследования).

Объяснение простое. Когда внутри живёт уверенность «со мной что-то не так», фраза «я прекрасна» слишком далека от неё. Её не принимаешь, а только острее чувствуешь разницу между тем, что говоришь, и тем, что думаешь о себе на самом деле.

Лучше работают фразы, в которые можно поверить. Не «я люблю себя», а «я стараюсь, и сегодня у меня получилось вот это». Не «мне ничего не грозит», а «сейчас мне страшно, и это пройдёт».

Что можно взять из таблицы без вреда

Таблицу можно использовать как повод остановиться и спросить себя, что происходит в жизни. Сколько на вас навалилось, на кого вы обижены, давно ли вы отдыхали. Эти вопросы полезны сами по себе, даже если никакой связи с болезнью нет.

Порядок при этом такой:

• Сначала врач. Любой симптом, который держится, повторяется или пугает, сначала надо проверить у врача. Таблица диагноз не ставит.
• Потом, если нужно, психолог. Если вы видите, что живёте в постоянном стрессе, обиде или тревоге, с этим стоит идти к специалисту. Это нужно не вместо лечения, а вместе с ним, чтобы жить стало легче.
• Себя не вините. Болезнь не наказание за неправильные мысли. Злиться и обижаться нормально, от этого не заболевают раком.

Если вы замечаете, что тело болит, когда в жизни трудно, это не значит, что вы что-то сделали не так. Это значит, что нагрузка большая и вам нужна помощь, а не новый повод себя ругать.

Коротко

• Таблица Луизы Хей связывает каждую болезнь с эмоцией. Это её личная система, а не результат исследований.
• Связь стресса и самочувствия есть, но конкретная обида не вызывает конкретную болезнь. Большие исследования не нашли связи характера с раком, а настроения с выживаемостью.
• Опасно заменять таблицей врача и опасно винить себя в болезни.
• Аффирмации могут навредить людям с низкой самооценкой. Лучше фразы, в которые вы сами верите.
• Из таблицы можно взять вопрос «что сейчас происходит в моей жизни». Ответ на него стоит искать вместе с психологом, а лечение оставить врачу.